無料で続けられる体にいいことは、歩くこと

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毎日続けることで、健康に一役買っていると思うことがあります。
それは、自宅から最寄り駅まで歩くようにしていることです。駅からバスで10分弱のところに住んでいるため、徒歩で駅までたどり着くには20分弱かかります。
それを毎日の通勤時、行きと帰り、バスを使わずに歩くようにしました。
余裕があるときや昨日食べ過ぎたような日には、勤務先の地下鉄で1駅分も歩くようにしています。こちらはだいたい片道で10分弱です。
そうすると、1日に少なくとも40分くらいは歩いている計算になります。
歩くようになって変わったことは、まずは、体力がついたことです。もともと運動の習慣がなかったため、日常的に体を動かすことがなく、年齢とともに疲れやすくなっていました。歩き始めた最初の頃は20分弱歩いただけで、ちょっと息が上がってしまっていましたが、今では20分弱歩いても特に疲れることはなくなりました。また、他にも要因はあるとは思いますが、血の巡りがよくなったのか、冷え性も改善されたように思います。
年齢とともに弱ってしまいがちな足腰の強化にも役立ちますし、何より無料で負担なく毎日続けられる、私が毎日続けている体によいことは歩くことです。

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